Trening wytrzymałościowy : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej.
Opis
- Autor/twórca:
- Maffetone, Philip.
- (sportowiec)
- Tytuł:
- Trening wytrzymałościowy : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej.
- Big book of endurance training and racing, Tytuł oryginału:
- Miejsce i data wydania: Łódź : copyright 2021.
- Wydawca: Galaktyka,
- ISBN: 9788375798180
- Opis fizyczny: 580 stron : ilustracje, fotografie ; 24 cm.
- Hasła przedmiotowe/Temat:
- Trening wytrzymałościowy
- Wydolność fizyczna
- Żywienie sportowców
- Poradnik
- Spis treści: Budowanie podstaw wytrzymałości // Dieta i odżywianie // Znaczenie profilaktyki zdrowotnej i urazowej.
- Opis: Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata. Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować solidną bazę tlenową, która zapewni zwiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz sprawny układ odpornościowy, i obala przy tym wiele powszechnych mitów. Z książki dowiesz się m.in., że: • warto trenować wolniej, aby być szybszym podczas zawodów, • drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje, • rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji, • spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu, • węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, • wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników, • i wiele więcej... Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko przez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o wiele za szybko! Dzięki dr. Maffetone’owi można zrozumieć, że aby zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać bardzo wolno. Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach nawet nie wspomnę.
- Księgozbiór czytelni: Warto przeczytać
MARC
- 000 @ 03169nam a2200421 iR4500
- 001 @ SGSPk21000978
- 005 @ 20210624114751.0
- 008 @ 210617020212021 pl ao 001 00pol c
- 020 a 9788375798180
- 040 a BSTOK M c BSTOK M d WR M d MBP Z-ne/KO d WA SGSP/GW
- 041
1
- 046 k 2010
- 100
1
- 245
1
0
a Trening wytrzymałościowy : b jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / c Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej. - 246
1
- 260 a Łódź : b Galaktyka, c copyright 2021.
- 300 a 580 stron : b ilustracje, fotografie ; c 24 cm.
- 336 2 rdacontent a Tekst b txt
- 337 2 rdamedia a Bez urządzenia pośredniczącego b n
- 338 2 rdacarrier a Wolumin b nc
- 380 a Książki
- 380 a Poradniki i przewodniki
- 388
1
- 504 a Indeks.
- 505 a Budowanie podstaw wytrzymałości // Dieta i odżywianie // Znaczenie profilaktyki zdrowotnej i urazowej.
- 520 a Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata. Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować solidną bazę tlenową, która zapewni zwiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz sprawny układ odpornościowy, i obala przy tym wiele powszechnych mitów. Z książki dowiesz się m.in., że: • warto trenować wolniej, aby być szybszym podczas zawodów, • drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje, • rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji, • spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu, • węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, • wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników, • i wiele więcej... Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko przez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o wiele za szybko! Dzięki dr. Maffetone’owi można zrozumieć, że aby zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać bardzo wolno. Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach nawet nie wspomnę.
- 650
4
a Trening wytrzymałościowy - 650
7
2 DBN a Wydolność fizyczna - 650
4
a Żywienie sportowców - 655
4
a Poradnik - 658 a Kultura fizyczna i sport
- 700
1
- 700
1
- 710
2
- 901 a 111952
- 920 a 978-83-7579-818-0
- 953 a Warto przeczytać
Dublin Core
Indeksy
- Tytuł:
- Autor (Twórca):
- Wydawca: Galaktyka,
- ISBN: 9788375798180
- Data: copyright 2021.
- Miejsce wydania: Łódź :
- Język: pol eng
- Sygnatura: I-22360/WP
- Temat:
- Nazwa gatunku/formy: Poradnik
- Forma i typ:
Egzemplarze
Aby móc wypożyczać musisz mieć założoną kartę czytelnika
- Sygnatura: I-22360/WP
- Lokalizacja egzemplarza: Wypożyczalnia
Pliki
zg8v57c2v3vqd.jpg (28,8 KB)
- Licencja: Licencja Repozytorium
- Dostępność: Publiczny