Siła i sprawność kalistenika - Kalym, Ashley; Kaczmarek, Paweł (tłumacz); Wydawnictwo Galaktyka (Łódź : Galaktyka, 2016)
Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał. "Siła i sprawność. Kalistenika" zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała: szeroki zakres wiedzy teoretycznej, opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych, informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów, instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.
Wstęp // Podziękowania // Wprowadzenie // Czym jest kalistenika? // Odżywianie, odpoczynek i regeneracja // Odżywianie // Odpoczynek i regeneracja // Przygotowanie fizyczne // Rozgrzewka, poprawa mobilności i gibkości // Ćwiczenia // Pompki // Podciągania // Pompki tricepsowe // Wejścia siłowe // Stanie na rękach // Wagi // Ćwiczenia mięśni korpusu // Wznosy nóg // Ćwiczenia dolnej połowy ciała // Ćwiczenia wytrzymałościowe // Programy treningowe.
Na okładce podtytuł: trening z ciężarem własnego ciała.
W obrębie wydania dodruk 2022.
Bibliografia na stronach 334-335.
Keywords: Kalistenika; Poradnik