Trening wytrzymałościowy : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej.

Library catalog
Books
Download bibliographic description
  • Autor:
    • Maffetone, Philip.
    • (sportowiec)
  • Title:
    • Trening wytrzymałościowy : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej.
    • Big book of endurance training and racing, Tytuł oryginału:
  • Place and date of publication: Łódź : copyright 2021.
  • Publisher: Galaktyka,
  • ISBN: 9788375798180
  • Physical description: 580 stron : ilustracje, fotografie ; 24 cm.
  • Subject entries:
    • Trening wytrzymałościowy
    • Wydolność fizyczna
    • Żywienie sportowców
    • Poradnik
  • Spis treści: Budowanie podstaw wytrzymałości // Dieta i odżywianie // Znaczenie profilaktyki zdrowotnej i urazowej.
  • Opis: Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata. Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować solidną bazę tlenową, która zapewni zwiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz sprawny układ odpornościowy, i obala przy tym wiele powszechnych mitów. Z książki dowiesz się m.in., że: • warto trenować wolniej, aby być szybszym podczas zawodów, • drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje, • rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji, • spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu, • węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, • wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników, • i wiele więcej... Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko przez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o wiele za szybko! Dzięki dr. Maffetone’owi można zrozumieć, że aby zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać bardzo wolno. Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach nawet nie wspomnę.
  • Reading room book collection: Warto przeczytać
  • 000 @ 03169nam a2200421 iR4500
  • 001 @ SGSPk21000978
  • 005 @ 20210624114751.0
  • 008 @ 210617020212021 pl ao 001 00pol c
  • 020 a 9788375798180
  • 040 a BSTOK M c BSTOK M d WR M d MBP Z-ne/KO d WA SGSP/GW
  • 041 
    1
    a pol h eng
  • 046 k 2010
  • 100 
    1
    a Maffetone, Philip. e Autor
  • 245 
    1
    0
     a Trening wytrzymałościowy : b jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / c Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej.
  • 246 
    1
    a Big book of endurance training and racing, f 2010 i Tytuł oryginału:
  • 260 a Łódź : b Galaktyka, c copyright 2021.
  • 300 a 580 stron : b ilustracje, fotografie ; c 24 cm.
  • 336 2 rdacontent a Tekst b txt
  • 337 2 rdamedia a Bez urządzenia pośredniczącego b n
  • 338 2 rdacarrier a Wolumin b nc
  • 380 a Książki
  • 380 a Poradniki i przewodniki
  • 388 
    1
    a 2001-
  • 504 a Indeks.
  • 505 a Budowanie podstaw wytrzymałości // Dieta i odżywianie // Znaczenie profilaktyki zdrowotnej i urazowej.
  • 520 a Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata. Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować solidną bazę tlenową, która zapewni zwiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz sprawny układ odpornościowy, i obala przy tym wiele powszechnych mitów. Z książki dowiesz się m.in., że: • warto trenować wolniej, aby być szybszym podczas zawodów, • drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje, • rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji, • spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu, • węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, • wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników, • i wiele więcej... Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko przez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o wiele za szybko! Dzięki dr. Maffetone’owi można zrozumieć, że aby zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać bardzo wolno. Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach nawet nie wspomnę.
  • 650 
     
    4
     a Trening wytrzymałościowy
  • 650 
     
    7
     2 DBN a Wydolność fizyczna
  • 650 
     
    4
     a Żywienie sportowców
  • 655 
     
    4
     a Poradnik
  • 658 a Kultura fizyczna i sport
  • 700 
    1
    a Allen, Mark c (sportowiec) e Przedmowa
  • 700 
    1
    a Pazdej, Piotr e Tłumaczenie
  • 710 
    2
    4 pbl a Galaktyka. e Wydawca
  • 901 a 111952
  • 920 a 978-83-7579-818-0
  • 953 a Warto przeczytać
  • Signature: I-22360/WP
  • Copy location: Wypożyczalnia

zg8v57c2v3vqd.jpg (28.8 KB)

  • Licence: Repository License
  • Availability: Public
Show content